Gestion du stress - Les fondamentaux
PP10-063
Taux de satisfaction :
9,0/10
(223 avis)
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Formation créée le 24/02/2021. Dernière mise à jour le 26/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Parfois stimulant, le stress permet à certains de s'adapter au changement et aux pressions quotidiennes mais il peut être paralysant pour d'autres. Le stress représente alors un coût à la fois humain et économique. Cette formation impliquante vous transmet les bases pour apprendre à gérer positivement votre stress et les émotions associées.
Objectifs de la formation
- Décrire les mécanismes du stress,
- Identifier chez chacun d’entre nous les facteurs stressants,
- Expliquer les bonnes pratiques de gestion de stress.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne désirant conserver la maitrise de son comportement dans des environnements perçus comme stressant.
Prérequis
- Aucun prérequis, si ce n’est une volonté d’améliorer sa relation avec autrui, notamment en termes de gestion du stress.
Contenu de la formation
-
Qu’est-ce que le stress ?
- Définition du stress,
- Qu’est-ce qui provoque le stress,
- Les 3 phases du stress.
-
La psychologie du stress
- Les mécanismes du stress au travail,
- La double évaluation : risques/ressources,
- Les 3 types de stress,
- Les 5 hormones du stress,
- L’impact du stress sur le corps.
-
Comment lutter contre le stress
- La méditation de pleine conscience,
- Les 5 ingrédients pour bâtir une autodiscipline,
- Relaxation et émotions,
- Les stratégies d’adaptation,
- Les différentes erreurs de logique,
- Adopter une bonne hygiène de vie.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Mises en situation.
- Exercices individuels
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Brainstorming
- Vidéos
- Etude de cas concrets
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Une formatrice de qualité, un groupe positif qui m’a permis de voir que la gestion du stress est une problématique universelle (Carine) / Formation intéressante avec beaucoup d'interactions entre stagiaires (Didier) / Formation très positive, différente des formations que j'ai déjà eu sur le stress (Corinne) / C'est une formation que j'ai beaucoup apprécié et qui me servira autant dans ma vie perso que pro c'est une formation que je recommande à tous les managers (Cendrine)
Taux de satisfaction des apprenants
9,0/10
(223 avis)
Capacité d'accueil
Entre 4 et 12 apprenants
Délai d'accès
5 semaines
Accessibilité
Toute personne reconnue en situation de handicap et souhaitant accéder à notre parcours est invitée à nous contacter pour étudier ensemble la faisabilité de son projet de développement des compétences.